Med hjälp av rörelser och andningsövningar värmer vi upp kroppen, både inifrån och ut. Våra asanas förbereder kroppen för att ge utrymme åt andetaget, och andningsövningarna väcker vår inre energi. När vi är varma och kroppen inte längre stör oss, sätter vi oss för meditation. Vi sitter med det som kommer upp. Ingen musik, ingen guidning. Behöver vi sträcka på oss eller röra kort gör vi det. En läkande tystnad i gruppform. Efter ett pass som detta brukar man känna både ökat lugn, fokus och energi
